BCチェア～腹斜筋のトレーニング～

今回はBCチェアで行っている腹斜筋のトレーニング「ツイスト」を紹介していきます

目的

腹斜筋(内・外腹斜筋)を鍛えます

筋肉の働き

外腹斜筋

片側：体幹を同側に曲げ、反対側に回旋する

両側：体幹を前屈させる・骨盤の前縁を挙上する・呼気に働き、腹部の緊張を維持する（腹圧負荷）

内腹斜筋

片側：体幹を同側に曲げ、同側に回旋する

両側：体幹を前屈させる・骨盤の前縁を挙上する・呼気に働き、腹部の緊張を維持する（腹圧負荷）

参考文献：プロメテウス

ポイント

・息を吐ききる

・お腹の筋肉を意識する

・内ももをしめる

・お尻をしめる

BCは～いつまでも自分の脚で歩き続けるため～の運動です

公民館やスポーツクラブなどでBC（バランスコンディショニング）を行っております

体験もできますので、興味のある方はお問い合わせください！

バランスコンディショニング～悪い姿勢を変えるために必要な事～

自己紹介（加藤由基）

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がじゅまる整骨院

住所：茨城県つくば市稲荷前10-7　イムーブルA102