～いつまでも自分の足で歩き続けるために～姿勢を改善する運動
～いつまでも自分の足で歩き続けるために～予防医学 【BC】 バランスコンディショニング 〔BCとは、balance conditioningの頭文字〕 呼吸を意識しながら体幹を強化し、全身の筋バランスを調整〔コンディショ…
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[リフォーマー] マシンピラティス
がじゅまる整骨院にリフォーマーが導入されました。 リフォーマーとは？ マシンピラティスのひとつです。 リフォーマーには、スプリング・ストラップ・バーがついていて、動きをサポートしてくれます。 また、スプリングには種類があ…
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関節を痛めないためには『姿勢』が大切
前回の記事で『姿勢』と『関節』の関係性について記事を書いていきました。 今回は、関節への負担とは？を少し詳しくイメージしていきましょう！ 靴を参考に関節への負担を考えてみましょう。 下の図は2つの地面にかか…
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関節へ負担をかけない姿勢
皆さんこんにちは， 【傷害予防のための身体つくり】を提供しております． トレーナー部門アスレティックトレーナーの鈴木です． 前回は筋肉の状態で姿勢が変わるお話をさせていただきました． http://bc-body.com…
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筋肉の崩れは姿勢の崩れ
皆さんこんにちは， 【傷害予防のための身体つくり】を提供しております． トレーナー部門アスレティックトレーナーの鈴木です． 前回姿勢を変える要因として日常生活の送り方で姿勢が変わるお話をしました. 姿勢を変える要因 本日…
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BCチェア～ワイドスクワット～
今回はBCチェアで行っている、「ワイドスクワット」を紹介していきます 目的 股関節周囲筋群を鍛え、機能を改善する 筋肉（狭い幅でのスクワットに比べて筋活動が高いと報告されています） 大殿筋 股関節の伸展・外…
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BCチェア～フロントランジ～
今回はBCチェアで行っている、「フロントランジ」を紹介していきます 目的 股関節周囲筋群を鍛え、機能を改善する 筋肉の働き 大腿四頭筋 股関節：屈曲（大腿直筋） 膝関節：伸展（筋全体）、関節包の巻き込み防止…
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姿勢を変える要因
皆さんこんにちは， 【傷害予防のための身体つくり】を提供しております． トレーナー部門アスレティックトレーナーの鈴木です． 今回は姿勢を変えてしまう要因についてお話させていただきたいと思います． 習慣が姿勢を変える 朝起…
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BCチェア～ドローイン～
今回はBCチェアで行っている、「ドローイン」を紹介していきます 目的 腹横筋・骨盤底筋群の機能を改善する 筋肉の働き 腹横筋 片側：体幹を同側に回旋する 両側：呼気に働き、腹部の緊張を維持する（腹圧負荷） …
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BCチェア～内転筋群のストレッチ～
今回はBCチェアで行っている、「内転筋群のストレッチ」を紹介していきます 目的 内転筋群の柔軟性を改善する 筋肉の働き ①外閉鎖筋 股関節：内転、外旋・矢状面内の骨盤の安定 ②恥骨筋 股関節：内転、外旋、…
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BCチェア～大胸筋・肩甲下筋のストレッチ～
今回はBCチェアで行っている、「大胸筋・肩甲下筋のストレッチ」を紹介していきます 目的 大胸筋・肩甲下筋の柔軟性を改善する 筋肉の働き 大胸筋 上腕の内転と内旋 上腕の前方挙上 上肢帯が固定されていれば、呼…
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剣道のコンディショニング④
皆さんこんにちは， 【傷害予防のための身体つくり】を提供しております． トレーナー部門アスレティックトレーナーの鈴木です． 先日はラグビーでのストレッチについて載せましたが，今回は剣道でのストレッチについてお話していきた…