[リフォーマー] マシンピラティス
がじゅまる整骨院にリフォーマーが導入されました。 リフォーマーとは？ マシンピラティスのひとつです。 リフォーマーには、スプリング・ストラップ・バーがついていて、動きをサポートしてくれます。 また、スプリングには種類があ…
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靭帯って何だ？
私は、以前に捻挫を経験したことがあります。 そんな時、「○○靭帯を損傷している」と言われました。 そもそも、靭帯とは何でしょうか？ 靭帯は、骨と骨をつなぎ合わせている組織です。 役割としては、 ・関節の安定…
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【リフォーマー】 初回体験会 実施中
今週末からGWが始まりますね。 がじゅまる整骨院では、リフォーマーの初回体験会を行っております。 通常料金60分 7000円のところ、60分 3000円で初回体験が出来ます。 この機会に試されてみませんか？ …
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BCチェア 頚回しのストレッチ～注意するべきこと～
バランスコンディショニングチェアで頚を回すストレッチがあります。 ストレッチを行う際に、注意すべき点があることをご存知でしょうか？ 下の写真のように、ストレッチ中（左）と整形外科テスト（右）の姿勢が類似していることが分か…
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自転車でりんりんロードへ
今日は、りんりんロードを走ってきました。 走っていて、補給食は重要なんだと改めて思いました。 筑波山が綺麗で、絵を描かれている方がいらっしゃいました。 整備されている道路なので、とても走りやすかったです。 自転車も自動車…
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スポーツ傷害の原因と予防～肩峰下インピンジメント～
インピンジは、衝突をさします。 腕の骨（上腕骨）と肩甲骨（烏口肩峰アーチ）が衝突を繰り返すと、間にある滑液包や腱板に炎症がおきます。 症状としては、肩を挙げる角度により痛みや引っかかりを感じます。 ペインフルアークサイン…
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バランスコンディショニング チェア～カーフレイズ編～
今回は、バランスコンディショニング（BC）チェアの中で、カーフレイズを取り上げたいと思います。 動きとしては写真のように、かかとを持ち上げる動きです。 ⇒ 動作中のポイントとして、親指の付け根に体重を乗…
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バランスコンディショニング～悪い姿勢を変えるために必要な事～
姿勢を改善していくためには、 ①筋肉のバランスを整える（硬い筋肉はゆるめて、弱い筋肉は鍛える） ②正しい姿勢を保持する（体幹など姿勢を保持する筋肉を鍛える） ③正しい動作を繰り返すことが重要になります。 「…
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「肩」を構成する関節たち
今回は肩の構造についてです。 上腕骨・肩甲骨・鎖骨・胸骨・肋骨が関わり「肩関節複合体」として、お互いに協調して動いています。 赤丸が真の関節（胸鎖関節・肩鎖関節・肩甲上腕関節） 青丸が機能的関節（肩甲胸郭関節・肩峰下関節…
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ゴールデンウィークの営業について
来週末から最大で10連休が始まりますね。 皆さんは、連休中のご予定が決まっておりますか？ がじゅまる整骨院の営業についてです。 ゴールデンウィーク中の、27日㈯と29日から2日までと6日㈪は通常通り営業をし…
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スポーツ傷害の原因と予防～膝の痛み エクササイズ編～
前回の記事では痛みの原因が、身体の使い方⇒動作中のフォームにある可能性について書きました。 スポーツ傷害の原因と予防～膝の痛み編～ 今回は、股関節の筋肉（インナーマッスル）に焦点を当ててみたいと思います。 以前の記事で、…