BCチェア~広背筋・腹斜筋のストレッチ~

今回はBCチェアで行っている「広背筋・腹斜筋」のストレッチを紹介していきます

目的

広背筋・腹斜筋の柔軟性を改善します

筋肉の働き

広背筋

肩関節の伸展・内転・内旋、呼吸の補助

外腹斜筋

片側:体幹を同側に曲げ、反対側に回旋する

両側:体幹を前屈させる・骨盤の前縁を挙上する呼気に働き、腹部の緊張を維持する(腹圧負荷)

内腹斜筋

片側:体幹を同側に曲げ、同側に回旋する

両側:体幹を前屈させる・骨盤の前縁を挙上する呼気に働き、腹部の緊張を維持する(腹圧負荷)

 

   

参考文献:プロメテウス

ポイント

・わきの下、わき腹の筋肉を意識する

・腰は反らないこと

 

BCは~いつまでも自分の脚で歩き続けるため~の運動です

公民館やスポーツクラブなどでBC(バランスコンディショニング)を行っております

体験もできますので、興味のある方はお問い合わせください!

バランスコンディショニング~悪い姿勢を変えるために必要な事~

自己紹介(加藤由基)


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がじゅまる整骨院

住所:茨城県つくば市稲荷前10-7 イムーブルA102