今回はBCチェアで行っている「脚の後面」のストレッチを紹介していきます
目的
ハムストリングス、下腿三頭筋の柔軟性を改善します
筋肉の働き
大腿二頭筋（外側ハムストリングス）
股関節での作用：伸展、内転、矢状面内での骨盤の安定
膝関節での作用：屈曲・外旋
半腱様筋＋半膜様筋（内側ハムストリングス）
股関節での作用：伸展、内転、矢状面内での骨盤の安定
膝関節での作用：屈曲・内旋
下腿三頭筋（腓腹筋）
底屈、内反、膝関節の屈曲
参考文献：プロメテウス
ポイント
・写真では左腕で体重を支えながら行う
・つま先を持つことがきつい場合は膝を曲げて行う
・胸と脚の前を近づけるように腰を丸めすぎないこと
・脚の裏とふくらはぎの筋肉が伸びているのを意識する
・脚の裏のしびれが強くなる場合は軽く身体を倒す程度でよい
・脛の前と腿を意識し力を入れる（相反抑制）
「筋肉が硬くなると、姿勢が崩れやすくなります」
下の記事を、参考にしてみてください
BCは～いつまでも自分の脚で歩き続けるため～の運動です
公民館やスポーツクラブなどでBC（バランスコンディショニング）を行っております
体験もできますので、興味のある方はお問い合わせください！
がじゅまる整骨院
住所：茨城県つくば市稲荷前10-7 イムーブルA102
