今回はBCチェアで行っている「腹斜筋」のトレーニングを紹介していきます
目的
腹斜筋を鍛えます
腹斜筋の働き（内・外腹斜筋）
外腹斜筋
片側：体幹を同側に曲げ、反対側に回旋する
両側：体幹を前屈させる・骨盤の前縁を挙上する・呼気に働き、腹部の緊張を維持する（腹圧負荷）
内腹斜筋
片側：体幹を同側に曲げ、同側に回旋する
両側：体幹を前屈させる・骨盤の前縁を挙上する・呼気に働き、腹部の緊張を維持する（腹圧負荷）
参考文献：プロメテウス
ポイント
・息を吐ききる
・お腹の筋肉を意識する
・内腿をしめる
・お尻をしめる
過去に「腹圧」について記事で触れています
下の記事を、参考にしてみてください
BCは～いつまでも自分の脚で歩き続けるため～の運動です
公民館やスポーツクラブなどでBC（バランスコンディショニング）を行っております
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がじゅまる整骨院
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