長時間の移動で腰が痛くなる…
お盆や夏休みで長時間の運転や新幹線での移動など、座っている時間が多くなると、腰が痛くなったり、脚がだるくなることが良くあります。
長時間の座位は股関節が縮こまり股関節が硬くなることだけでなく、末梢血液循環が悪くなり腰への負担が増えていきます。
可能であれば定期的に小休憩をはさんで軽く散歩をするなど、眠気対策だけでなく、身体の循環を回復する意味でも身体をリセットしましょう。
おすすめのエクササイズがこちら！
股関節の前面が心地よく伸びてくるのを感じてゆっくりと深呼吸を繰り返しましょう。
まだまだお出かけの続くこの季節。
是非、ご自宅で試してみてください。
【PTコンディショニングルーム】
仲川 亮
