今回は、脚の裏側のストレッチで注意したいポイントを書いていきます。
伸びている筋肉としては、ハムストリングスと下腿三頭筋（腓腹筋）になります。
ストレッチの際、簡単には筋肉の働きと逆の動きで伸びると考えましょう。
ハムストリングス：股関節を伸ばす・膝を曲げるなど（左図）
下腿三頭筋：足首を下げるなど（右図）
注意点としては、
背中を丸めすぎないこと（過剰にストレスがかかります）
骨盤の状態です
骨盤が後ろに傾いた状態になると、裏側の筋肉は近づこうとします。（フォースカップル）
伸ばして筋肉をゆるめたいという、目的が果たせません。
さらに、腰の骨が丸まり過剰にストレスを与えてしまうので、痛みやケガのリスクとなります。
より安全に、筋肉を伸ばしましょう！！
お尻のストレッチでも注意をしていきましょう。
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がじゅまる整骨院
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