BCチェア～背部のストレッチ～
今回はBCチェアで行っている僧帽筋・広背筋のストレッチを紹介していきます 目的 僧帽筋中部繊維・広背筋の柔軟性を改善する 筋肉の働き 広背筋 肩関節の伸展・内転・内旋、呼吸の補助 僧帽筋中部繊維 肩甲骨を内側に寄せる 参…
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BCチェア～腹斜筋のトレーニング～
今回はBCチェアで行っている腹斜筋のトレーニング「ツイスト」を紹介していきます 目的 腹斜筋(内・外腹斜筋)を鍛えます 筋肉の働き 外腹斜筋 片側：体幹を同側に曲げ、反対側に回旋する 両側：体幹を前屈させる・骨盤の前縁を…
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BCチェア～広背筋・腹斜筋のストレッチ～
今回はBCチェアで行っている「広背筋・腹斜筋」のストレッチを紹介していきます 目的 広背筋・腹斜筋の柔軟性を改善します 筋肉の働き 広背筋 肩関節の伸展・内転・内旋、呼吸の補助 外腹斜筋 片側：体幹を同側に曲げ、反対側に…
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BCチェア～いつまでも自分の脚で歩き続けるために～
今回はBCチェアで行っている「脚の後面」のストレッチを紹介していきます 目的 ハムストリングス、下腿三頭筋の柔軟性を改善します 筋肉の働き 大腿二頭筋（外側ハムストリングス） 股関節での作用：伸展、内転、矢状面内での骨盤…
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BCチェア～いつまでも自分の脚で歩き続けるために～
今回はBCチェアで行っている「腹斜筋」のトレーニングを紹介していきます 目的 腹斜筋を鍛えます 腹斜筋の働き（内・外腹斜筋） 外腹斜筋 片側：体幹を同側に曲げ、反対側に回旋する 両側：体幹を前屈させる・骨盤の前縁を挙上す…
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BCチェア～いつまでも自分の脚で歩き続けるために～
今回はBCチェアで行っているアブドミナルフレックスという「腹直筋」のトレーニングを紹介していきます 目的 腹直筋を鍛えます 腹直筋の働き ・腰椎を屈曲する ・骨盤の前縁を挙上する ・呼気に働き、腹部の緊張を…
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BCチェア～僧帽筋のストレッチ～
今回はBCチェアで行っている「僧帽筋のストレッチ」を取り上げていきます 目的 僧帽筋中部繊維をストレッチすることで、柔軟性を改善する 僧帽筋の働き（中部繊維） 肩甲骨を内側に寄せる 参考文献：プロメテウス …
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BCチェア～腸腰筋のストレッチ～
今回はBCチェアで行っている「腸腰筋のストレッチ」を取り上げていきます 目的 腸腰筋をストレッチすることで、柔軟性を改善する 腸腰筋の働き 股関節の屈曲で働きます⇒反対の股関節の伸展で筋肉が引き伸ばされます…
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BCピラティス～ランバーロックツイスト～
今日はBCピラティスのエクササイズで行っている「ランバーロックツイスト」を取り上げていきます 目的 ●胸椎の可動性を高める（伸展ー回旋） ●肩甲骨の可動性向上 ●体幹の安定性向上 注意点 ●頭を背骨の延長線上に保…
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剣道のコンディショニング③
皆さんこんにちは． 前回剣道にはケガの特徴があり，その多くは膝から下に集中しているというお話をしました． また，下がるような動き（筋肉が引き伸ばされるような動き方）でケガをする事が多いです． 今回は下がった時，筋肉がどん…