皆さんこんにちは．
前回剣道にはケガの特徴があり，その多くは膝から下に集中しているというお話をしました．
また，下がるような動き（筋肉が引き伸ばされるような動き方）でケガをする事が多いです．
今回は下がった時，筋肉がどんな動きをしているのかを見てみましょう！
筋肉の縮み方
主に↑↑の2種類の動き方がありますが，②の等張性収縮は細かく分けると2つあります．
一番負荷の掛かる動き方は遠心性，伸張性収縮となります．
しかし，剣道においてこのような動きをするのは日常茶飯事．．．
稽古漬けの毎日で筋肉の状態が悪いと防げる怪我も防げません．．．．
身体を良い状態に持っていくためには
↑↑パフォーマンスピラミッドと言います
Skill=技，技術（稽古，練習）
Performance=筋力，持久力，スピード（体力作り，走りこみ，筋トレ）
Movement=各関節の動き，安定性（ストレッチ，マッサージ）
関節を動かすのは筋肉です．
つまり筋肉が正常に動かなければ関節は動かず，運動は成り立ちません．
稽古，練習の比重を多くすることも必要ですが，
movementにも目を向け，動きやすいからだ作りをすると
スポーツがより楽しくなってきますね!!
パフォーマンスピラミッドについてなどはまた次回とさせていただきます！
寒くなってきましたので，皆さんお身体にお気をつけください!!
