BCチェア～腸腰筋のストレッチ～

今回はBCチェアで行っている「腸腰筋のストレッチ」を取り上げていきます

目的

腸腰筋をストレッチすることで、柔軟性を改善する

腸腰筋の働き

股関節の屈曲で働きます⇒反対の股関節の伸展で筋肉が引き伸ばされます

ポイント

・後ろ脚を後方へ引く

・脚の付け根とももの前が伸びていることを意識する

・腰を反らないように注意する

・ふらつく場合は背もたれにつかまって安全に行います

過去に「腸腰筋」についての記事を書いていますので、参考にしてみてください

腸腰筋

BCは～いつまでも自分の脚で歩き続けるため～の運動です

公民館やスポーツクラブなどでBC（バランスコンディショニング）を行っております

体験もできますので、興味のある方はお問い合わせくださいませ

自己紹介（加藤由基）

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がじゅまる整骨院

住所：茨城県つくば市稲荷前10-7　イムーブルA102