今日はBCピラティスのエクササイズで行っている「ランバーロックツイスト」を取り上げていきます
| 目的 |
●胸椎の可動性を高める（伸展ー回旋） ●肩甲骨の可動性向上 ●体幹の安定性向上
| 注意点 |
●頭を背骨の延長線上に保つ（頭が下がらない） ●肩をすくめない ●左右の踵へ均等に体重を載せてすわる ●正座が難しい場合は四つ這いで行う
| ポイント |
●右手で（上写真では）床を押すと胸椎の回旋が促される ●胸椎の回旋ー肩甲骨の内転の協調を高める ●腰椎の動きを抑えるために息を吐きながら回旋を行う ●骨盤の動きを制限することで、胸椎の動きを促通する
BCは～いつまでも自分の脚で歩き続けるため～の運動です
公民館などでBC（バランスコンディショニング）を行っております
体験もできますので、興味のある方はお問い合わせくださいませ
がじゅまる整骨院
住所：茨城県つくば市稲荷前10-7 イムーブルA102
