今回はBCチェアで行っている腹斜筋のトレーニング「ツイスト」を紹介していきます
目的
腹斜筋(内・外腹斜筋)を鍛えます
筋肉の働き
外腹斜筋
片側：体幹を同側に曲げ、反対側に回旋する
両側：体幹を前屈させる・骨盤の前縁を挙上する・呼気に働き、腹部の緊張を維持する（腹圧負荷）
内腹斜筋
片側：体幹を同側に曲げ、同側に回旋する
両側：体幹を前屈させる・骨盤の前縁を挙上する・呼気に働き、腹部の緊張を維持する（腹圧負荷）
参考文献：プロメテウス
ポイント
・息を吐ききる
・お腹の筋肉を意識する
・内ももをしめる
・お尻をしめる
BCは～いつまでも自分の脚で歩き続けるため～の運動です
公民館やスポーツクラブなどでBC（バランスコンディショニング）を行っております
体験もできますので、興味のある方はお問い合わせください！
がじゅまる整骨院
住所：茨城県つくば市稲荷前10-7 イムーブルA102
