今回はBCチェアで行っている腹斜筋のトレーニング「ツイスト」を紹介していきます
![](http://bc-body.com/article/wp-content/uploads/2019/12/IMG_4933-1-144x300.jpg)
目的
腹斜筋(内・外腹斜筋)を鍛えます
筋肉の働き
外腹斜筋
片側:体幹を同側に曲げ、反対側に回旋する
両側:体幹を前屈させる・骨盤の前縁を挙上する・呼気に働き、腹部の緊張を維持する(腹圧負荷)
内腹斜筋
片側:体幹を同側に曲げ、同側に回旋する
両側:体幹を前屈させる・骨盤の前縁を挙上する・呼気に働き、腹部の緊張を維持する(腹圧負荷)
![](http://bc-body.com/article/wp-content/uploads/2019/11/687a459f7f292ec874a69d0624a65b65.png)
参考文献:プロメテウス
ポイント
・息を吐ききる
・お腹の筋肉を意識する
・内ももをしめる
・お尻をしめる
BCは~いつまでも自分の脚で歩き続けるため~の運動です
公民館やスポーツクラブなどでBC(バランスコンディショニング)を行っております
体験もできますので、興味のある方はお問い合わせください!
![ãã®ç»åã«ã¯ alt å±æ§ãæå®ããã¦ãããããã¡ã¤ã«å㯠ja.png ã§ã](http://bc-body.com/article/wp-content/uploads/2019/09/ja.png)
がじゅまる整骨院
住所:茨城県つくば市稲荷前10-7 イムーブルA102