GWも自転車
私加藤は、実家へ帰省しています。 せっかく帰ってきたならと、あまり好きではない山へ行ってきました。 元々得意ではないコーナリングが、ここのところ更に調子が悪かったです。 NEWタイヤに交換をしてから、初めてのライドです。…
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2019年
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肩関節運動～胸鎖関節～
今回は肩を動かす際に、鎖骨も大切だということを書いていこうと思います。 肩関節の運動の際には、胸鎖関節の運動も重要となります。名前の通り胸骨と鎖骨からなる関節のことです。 主に靭帯によって制動しており、関節円板があり安定…
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GWの休業日について
いよいよ、令和となりましたね。 GWは、いかがお過ごしでしょうか？ がじゅまる整骨院は明日（3日）から5日まで休業となります。 ご連絡をいただいた場合も、返信ができないことがありますのでご了承下さい。 ご迷惑をおかけいた…
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リフォーマー エクササイズ～レッグサークルズ～
今回は、リフォーマーで行うレッグサークルズのエクササイズを紹介していきます。 エクササイズの流れ ・仰向けで、ロングループに脚を通し伸ばします ・地面の方向に、脚を下ろします ・円を描きながら元に戻ります ※逆回しも同じ…
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前十字靭帯損傷～knee in toe out～
前十字靭帯損傷の多い仕方は、非接触型あるいは最小接触といわれています。（ジャンプの着地や切り返し動作など） ラグビーで相手にタックルをされてなど、直接的なものよりも多いです。 膝関節の十字靭帯は前・後十字靭帯があります。…
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BCチェア～下肢後面のストレッチ～
今回は、脚の裏側のストレッチで注意したいポイントを書いていきます。 伸びている筋肉としては、ハムストリングスと下腿三頭筋（腓腹筋）になります。 ストレッチの際、簡単には筋肉の働きと逆の動きで伸びると考えましょう。 ハムス…
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dancyu祭 2019
今日は秋葉原で行われていた、dancyu祭へ行ってきました。 今までは、イベントに参加をする機会がなかったのでとても楽しみでした。 パンコントマテ（今回1番の目的） 蝦夷鹿と猪肉のWジビエカレー などと日本酒を楽しんでき…
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カーフレイズ～膝は曲げる？伸ばす？～
下腿三頭筋とは、「三」が付くように3つをまとめてさしています。 参考：プロメテウス 腓腹筋（内側・外側）、ヒラメ筋の3つです。またアキレス腱として、踵の骨に停止しています。 筋肉の働きとしては、足首を下げる働きをもってい…
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足首を捻りやすいのは？
足首の構造をみていくと、前と後ろでは幅が違っています。 足首をあげた状態では、広い前側が接します。この状態では、安定性が高い状態です。（左図） 足首を下げた状態では、狭い後ろ側が接します。この状態では足首が不安定な状態に…
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BCチェア～お尻のストレッチで気を付けたいこと～
今回はお尻のストレッチで気を付ける点を書いていきます。 ・腰を丸めすぎない（丸めすぎると、腰に負担が大きくなります） ・足を組む位置 やり方は、下の写真のような姿勢になります。 上の写真では、足首よりも上（膝より）を組ん…