カーフレイズ~膝は曲げる?伸ばす?~

下腿三頭筋とは、「三」が付くように3つをまとめてさしています。

参考:プロメテウス

腓腹筋(内側・外側)、ヒラメ筋の3つです。またアキレス腱として、踵の骨に停止しています。

筋肉の働きとしては、足首を下げる働きをもっています。

下腿三頭筋は、多関節筋単関節筋に分かれます。

多関節筋は、腓腹筋です。膝と足首の関節の2つをまたいでいるので多関節筋といいます。

単関節筋は、ヒラメ筋で膝の関節はまたいでいません。足首のみです。

以前カーフレイズのエクササイズを紹介したかと思いますが、膝を伸ばしてやるか曲げてやるかで効果が変化します。

バランスコンディショニング チェア~カーフレイズ編~

    

膝を曲げて行う場合は、ヒラメ筋の活動が高くなります。

歩行の動作では、蹴りだしの瞬間に多く活動していたりします。

単関節筋や多関節筋なども考えながら、目的に応じたエクササイズを行っていきましょう。

 

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