今回は、リフォーマーで行うレッグサークルズのエクササイズを紹介していきます。
エクササイズの流れ
・仰向けで、ロングループに脚を通し伸ばします
・地面の方向に、脚を下ろします
・円を描きながら元に戻ります
※逆回しも同じように行います
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エクササイズの目的
・コアの活性化
・コアと股関節の連動
・股関節の可動性向上があります。
動きに制限があり股関節の可動性に問題がない場合には、神経系の問題が考えられます。
円を描くように回す動作で固有受容器（センサー）が活性化されます。
以前書いた記事を振り返ってみましょう。
各関節には役割があります。
・コアが活性化する⇒腰椎部が安定する
・コアと股関節の連動⇒体幹を安定させたまま、股関節を動かす正しい動作へ
・股関節の可動性が向上する
ジョセフH.ピラティス氏は「コントロロジー」の原則という言葉を使われています。
ただ、筋肉を鍛えてほぐすだけでなく
自分の身体に気付き、正しく身体を使う事で痛みの改善や傷害予防をしていきましょう！！
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がじゅまる整骨院
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