BCチェア～いつまでも自分の脚で歩き続けるために～
今回はBCチェアで行っている「腹斜筋」のトレーニングを紹介していきます 目的 腹斜筋を鍛えます 腹斜筋の働き（内・外腹斜筋） 外腹斜筋 片側：体幹を同側に曲げ、反対側に回旋する 両側：体幹を前屈させる・骨盤の前縁を挙上す…
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2019年
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BCチェア～いつまでも自分の脚で歩き続けるために～
今回はBCチェアで行っているアブドミナルフレックスという「腹直筋」のトレーニングを紹介していきます 目的 腹直筋を鍛えます 腹直筋の働き ・腰椎を屈曲する ・骨盤の前縁を挙上する ・呼気に働き、腹部の緊張を…
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BCチェア～僧帽筋のストレッチ～
今回はBCチェアで行っている「僧帽筋のストレッチ」を取り上げていきます 目的 僧帽筋中部繊維をストレッチすることで、柔軟性を改善する 僧帽筋の働き（中部繊維） 肩甲骨を内側に寄せる 参考文献：プロメテウス …
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BCチェア～腸腰筋のストレッチ～
今回はBCチェアで行っている「腸腰筋のストレッチ」を取り上げていきます 目的 腸腰筋をストレッチすることで、柔軟性を改善する 腸腰筋の働き 股関節の屈曲で働きます⇒反対の股関節の伸展で筋肉が引き伸ばされます…
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BCピラティス～ランバーロックツイスト～
今日はBCピラティスのエクササイズで行っている「ランバーロックツイスト」を取り上げていきます 目的 ●胸椎の可動性を高める（伸展ー回旋） ●肩甲骨の可動性向上 ●体幹の安定性向上 注意点 ●頭を背骨の延長線上に保…
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剣道のコンディショニング③
皆さんこんにちは． 前回剣道にはケガの特徴があり，その多くは膝から下に集中しているというお話をしました． また，下がるような動き（筋肉が引き伸ばされるような動き方）でケガをする事が多いです． 今回は下がった時，筋肉がどん…
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剣道のコンディショニング②
皆さんこんにちは． 今回は剣道のコンディショニング②と題し，剣道のケガについてみてみようと思います． 全日本剣道連盟ではどんなケガが多いかホームページ上で掲載しています．https://www.kendo.or.jp/ …
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BCチェア～いつまでも自分の脚で歩き続けるために～
本日はBCチェアで行うストレッチを紹介していきます 身体を横に倒して、わきの下と腹筋を伸ばすストレッチです（体幹を側屈することで、広背筋・外腹斜筋・内腹斜筋を伸ばします） ➜ ストレッチの際のポイント 〇わきの…
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BCチェア～いつまでも自分の脚で歩き続けるために～
本日は、首（僧帽筋）のストレッチを紹介していきます。 形としては、下の写真のようになります。 写真では、左の首の後ろ側が伸びます。 ストレッチの際のポイント 〇写真では、首の後ろ（左側）の筋肉が伸びていることを意識する …
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剣道のコンディショニング
ご縁があり【鬼怒西剣道クラブ】さんにて剣道のコンディショニングについてお話してきました！ 少し難しい話ですが，最初から最後まで興味を持ってくれ本当にありがたかったです．．．さすが武道!! 内容は・・・ ・剣…