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BC-bodyの仲川です。自己紹介【仲川亮】
BC-bodyでは【予防医学】の観点から
いつまでも自分の足で歩き続けるための身体つくりを提供いたします。
今月は筋膜について紹介してきました。
前回までの記事はこちら↓↓↓
①筋膜とは？
②筋膜の働き
③筋膜と疾患について
今回は筋膜を考慮したストレッチを紹介していきます。
スーパーフィシャルバックライン（SBL）
筋筋膜経線¹⁾の中に、スーパーフィシャル・バック・ライン（SBL）と言われる筋肉の繋がりがあります。
繋がっている筋肉は、
帽状腱膜
↓
脊柱起立筋
↓
仙結節靭帯
↓
ハムストリングス
↓
アキレス腱/腓腹筋
↓
足底筋膜
です。
この中で、今回は筋肉を分解してストレッチをしていきます。
①ハムストリングスのストレッチ
●注意点
・膝をしっかりと伸ばす
・骨盤を立てて、背筋を伸ばす
・ももの裏が伸びているのを意識する
②腓腹筋のストレッチ
●注意点
・膝関節をしっかりと伸ばす
・つま先を正面に向けて、踵を床に落とす
・ふくらはぎが伸びているのを意識する
まとめ
9月は筋膜について紹介してきました。
・筋膜は、全身を覆うことで「第二の骨格」とも言われる
・筋膜の異常は、痛みを引き起こす
・筋膜が滑りづらくなると様々な組織(筋、神経、血管、関節など)に悪影響を与える
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参考文献
¹)トーマス・W・マイヤース 著，板場英行／石井慎一郎 訳，アナトミー・トレインー徒手運動療法のための筋筋膜経線，医学書院，2021年1月1日
