BCチェア～僧帽筋のストレッチ～
今回はBCチェアで行っている「僧帽筋のストレッチ」を取り上げていきます 目的 僧帽筋中部繊維をストレッチすることで、柔軟性を改善する 僧帽筋の働き（中部繊維） 肩甲骨を内側に寄せる 参考文献：プロメテウス …
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BCチェア～腸腰筋のストレッチ～
今回はBCチェアで行っている「腸腰筋のストレッチ」を取り上げていきます 目的 腸腰筋をストレッチすることで、柔軟性を改善する 腸腰筋の働き 股関節の屈曲で働きます⇒反対の股関節の伸展で筋肉が引き伸ばされます…
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BCピラティス～ランバーロックツイスト～
今日はBCピラティスのエクササイズで行っている「ランバーロックツイスト」を取り上げていきます 目的 ●胸椎の可動性を高める（伸展ー回旋） ●肩甲骨の可動性向上 ●体幹の安定性向上 注意点 ●頭を背骨の延長線上に保…
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BCチェア～いつまでも自分の脚で歩き続けるために～
本日はBCチェアで行うストレッチを紹介していきます 身体を横に倒して、わきの下と腹筋を伸ばすストレッチです（体幹を側屈することで、広背筋・外腹斜筋・内腹斜筋を伸ばします） ➜ ストレッチの際のポイント 〇わきの…
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BCチェア～いつまでも自分の脚で歩き続けるために～
本日は、首（僧帽筋）のストレッチを紹介していきます。 形としては、下の写真のようになります。 写真では、左の首の後ろ側が伸びます。 ストレッチの際のポイント 〇写真では、首の後ろ（左側）の筋肉が伸びていることを意識する …
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姿勢が大事！③～安全で効率よく運動をするために～
今日は横向きの姿勢チェック時に基準となるポイントを書いていきます ・腕枕をしていきます⇒肩を開き、下げた状態にします ・左右の上前腸骨棘と恥骨結合（前方トライアングル）が床と垂直にする⇒パート①で前方トライアングルについ…
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姿勢が大事！②～安全で効率よく運動をするために～
今日はうつ伏せの姿勢チェック時に基準となるポイントを書いていきます。 「両方の上後腸骨棘と尾骨をつないだ三角形が床と平行」が基準となります（後方トライアングル） 三角形が床と平行から崩れるとどうなるのか？腰に焦点を当てて…
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姿勢が大事！～安全で効率よく運動をするために～
今日のポイントです ・姿勢チェックの基準を知る（仰向け） マットで行うピラティスは最も難易度が高いとも言われています。感覚の入力も少ないためです。（リフォーマーなどマシンを使用するピラティスもあります） そこで仰向けで寝…
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お盆も営業します
ここのところ暑い日が続いていますね！ 体調は崩されていませんか？ 来週からお盆になりますが、がじゅまる整骨院は通常通り営業いたします 運動不足や筋肉が硬くなると、痛みなど身体の不調へつながりやすくなります この暑い中歩く…
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BCピラティス指導者【仲川 亮】
初めまして！ 茨城県つくば市二ノ宮にある【BC-body】の仲川亮です。 私は、BC-bodyとして予防医学に基づいた【いつまでも自分の足で歩き続けるための】身体作りをサポートしています。 仲川 亮（なかがわ りょう） …