BCチェア~いつまでも自分の脚で歩き続けるために~
本日はBCチェアで行うストレッチを紹介していきます 身体を横に倒して、わきの下と腹筋を伸ばすストレッチです(体幹を側屈することで、広背筋・外腹斜筋・内腹斜筋を伸ばします) ➜ ストレッチの際のポイント 〇わきの…
2019.10.18 bcbody
本日はBCチェアで行うストレッチを紹介していきます 身体を横に倒して、わきの下と腹筋を伸ばすストレッチです(体幹を側屈することで、広背筋・外腹斜筋・内腹斜筋を伸ばします) ➜ ストレッチの際のポイント 〇わきの…
2019.10.15 bcbody
本日は、首(僧帽筋)のストレッチを紹介していきます。 形としては、下の写真のようになります。 写真では、左の首の後ろ側が伸びます。 ストレッチの際のポイント 〇写真では、首の後ろ(左側)の筋肉が伸びていることを意識する …
2019.09.19 bcbody
今日のキーワードは「腹圧」です おなか周り(腹壁)の筋の機能として、 ・腹部の緊張を維持する ・背骨の安定化と負荷を減らす ・体幹・骨盤の運動 ・呼吸運動の補助などがあります 腹圧と腰への負担の減り方 ・腰の上の方(上位…
2019.08.28 bcbody
今日は横向きの姿勢チェック時に基準となるポイントを書いていきます ・腕枕をしていきます⇒肩を開き、下げた状態にします ・左右の上前腸骨棘と恥骨結合(前方トライアングル)が床と垂直にする⇒パート①で前方トライアングルについ…
2019.08.27 bcbody
今日はうつ伏せの姿勢チェック時に基準となるポイントを書いていきます。 「両方の上後腸骨棘と尾骨をつないだ三角形が床と平行」が基準となります(後方トライアングル) 三角形が床と平行から崩れるとどうなるのか?腰に焦点を当てて…
2019.08.24 bcbody
今日のポイントです ・姿勢チェックの基準を知る(仰向け) マットで行うピラティスは最も難易度が高いとも言われています。感覚の入力も少ないためです。(リフォーマーなどマシンを使用するピラティスもあります) そこで仰向けで寝…
2019.08.08 bcbody
ここのところ暑い日が続いていますね! 体調は崩されていませんか? 来週からお盆になりますが、がじゅまる整骨院は通常通り営業いたします 運動不足や筋肉が硬くなると、痛みなど身体の不調へつながりやすくなります この暑い中歩く…
2019.06.23 bcbody
6/4 「バランスコンディショニング」は,いつまでも自分の足で歩き続けるための運動です. バランスコンディショニング~悪い姿勢を変えるために必要な事~ 歩く為には筋肉が必要になってきます. バランスコンディショニング チ…
2019.06.22 bcbody
腸脛靭帯炎を起こしやすくなる要因として、「O脚」があります。 正常な角度が174°と外側の角度は小さくなっています。(参考:プロメテウス) 180°以上になると、内反膝といい両側がなるとO脚です。 がに股でのペダリングに…
2019.06.20 bcbody
自転車でペダルをこぐ際に、膝の外側に痛みが出ていませんか? 平均のケイデンスを90rpmとすると、1分間に90回ペダルを回すことになります。 6時間乗ることを想定すると、32400回になります。 1時間でも5400回なの…