今回はBCチェアで行っている、「ワイドスクワット」を紹介していきます   目的 股関節周囲筋群を鍛え、機能を改善する 筋肉（狭い幅でのスクワットに比べて筋活動が高いと報告されています） 大殿筋 股関節の伸展・外…

今回はBCチェアで行っている、「フロントランジ」を紹介していきます   目的 股関節周囲筋群を鍛え、機能を改善する 筋肉の働き 大腿四頭筋 股関節：屈曲（大腿直筋） 膝関節：伸展（筋全体）、関節包の巻き込み防止…

今回はBCチェアで行っている、「ドローイン」を紹介していきます   目的 腹横筋・骨盤底筋群の機能を改善する 筋肉の働き 腹横筋 片側：体幹を同側に回旋する 両側：呼気に働き、腹部の緊張を維持する（腹圧負荷） …

今回はBCチェアで行っている、「内転筋群のストレッチ」を紹介していきます   目的 内転筋群の柔軟性を改善する 筋肉の働き ①外閉鎖筋 股関節：内転、外旋・矢状面内の骨盤の安定 ②恥骨筋　 股関節：内転、外旋、…

今回はBCチェアで行っている、「大胸筋・肩甲下筋のストレッチ」を紹介していきます   目的 大胸筋・肩甲下筋の柔軟性を改善する 筋肉の働き 大胸筋 上腕の内転と内旋 上腕の前方挙上 上肢帯が固定されていれば、呼…

今回はBCチェアで行っている、「殿筋群：梨状筋のストレッチ」を紹介していきます 目的 殿筋群：梨状筋の柔軟性を改善する 筋肉の働き 梨状筋 ・股関節の外旋・外転・伸展 ・股関節の安定 参考文献：プロメテウス ポイント ・…