BCチェア~内転筋群のストレッチ~

今回はBCチェアで行っている、「内転筋群のストレッチ」を紹介していきます

 

目的

内転筋群の柔軟性を改善する

筋肉の働き

①外閉鎖筋

股関節:内転、外旋・矢状面内の骨盤の安定

②恥骨筋 

股関節:内転、外旋、わずかな屈曲・前額面と矢状面における骨盤の安定

③長内転筋

股関節:内転、屈曲(70°まで)、伸展(屈曲位80°以上の時)・前額面と矢状面における骨盤の安定

④短内転筋

股関節:内転、屈曲(70°まで)、伸展(屈曲位80°以上の時)・前額面と矢状面における骨盤の安定

⑤大内転筋

内転、外旋、伸展(腱性の付着部によって股関節の内旋)・前額面と矢状面における骨盤の安定

小内転筋

股関節:内転、外旋、わずかな屈曲

⑦薄筋

股関節内転と屈曲 膝関節:屈曲と内旋

 

参考文献:プロメテウス

ポイント

動的ストレッチの場合

お尻に力を入れ身体を軽く上下に弾むように動かす

静的ストレッチの場合

脚の内側を意識して行う

 

BCは~いつまでも自分の脚で歩き続けるため~の運動です

~いつまでも自分の足で歩き続けるために~姿勢を改善する運動

 

初回は無料で体験できます!!

お問い合わせ先:070-5023-2679 がじゅまる整骨院(担当 加藤)


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がじゅまる整骨院

住所:茨城県つくば市稲荷前10-7 イムーブルA102