今回はBCチェアで行っている、「フロントランジ」を紹介していきます
目的
股関節周囲筋群を鍛え、機能を改善する
筋肉の働き
大腿四頭筋
股関節：屈曲（大腿直筋）
膝関節：伸展（筋全体）、関節包の巻き込み防止（膝関節筋）
大殿筋
股関節の伸展・外転・外旋、前額面における骨盤の安定、内転（下部繊維）
大腿二頭筋（外側ハムストリングス）
股関節での作用：伸展、内転、矢状面内での骨盤の安定
膝関節での作用：屈曲・外旋
半腱様筋＋半膜様筋（内側ハムストリングス）
股関節での作用：伸展、内転、矢状面内での骨盤の安定
膝関節での作用：屈曲・内旋
参考文献：プロメテウス
ポイント
- 膝とつま先の方向をそろえる
- 膝を内側に入れないこと
- 股関節周囲を意識して行うこと
- ふらつく方は椅子を使用する
BCは～いつまでも自分の脚で歩き続けるため～の運動です
初回は無料で体験できます！！
お問い合わせ先：０７０－５０２３－２６７９ がじゅまる整骨院（担当： 加藤）
がじゅまる整骨院
住所：茨城県つくば市稲荷前10-7 イムーブルA102
