BCチェア～僧帽筋のストレッチ～

今回はBCチェアで行っている「僧帽筋のストレッチ」を取り上げていきます

目的

僧帽筋中部繊維をストレッチすることで、柔軟性を改善する

僧帽筋の働き（中部繊維）

肩甲骨を内側に寄せる

参考文献：プロメテウス

ポイント

・軽く体幹を捻る

・腰ではなく胸から捻るイメージで行う

・息を吐ききりお腹をへこませながら行う

・肩甲骨の内側へ力を入れるよう意識し、お腹をへこませながら行う

何故腰から捻ってはいけないのか？関節の役割について下の記事で触れています。参考にしてみてください！

スポーツ傷害の原因と予防～腰痛編～

BCは～いつまでも自分の脚で歩き続けるため～の運動です

公民館やスポーツクラブなどでBC（バランスコンディショニング）を行っております

体験もできますので、興味のある方はお問い合わせください

自己紹介（加藤由基）

HPはこちら

がじゅまる整骨院

住所：茨城県つくば市稲荷前10-7　イムーブルA102