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BC-bodyの仲川です。自己紹介【仲川亮】
BC-bodyでは【予防医学】の観点から
いつまでも自分の足で歩き続けるための身体つくり
を提供いたします。
腰痛を起こす原因として「運動不足」が挙げられます。
運動不足解消で腰痛を予防・改善！ – BC-body 新着情報
今回は【誰にでも出来る簡単なBCストレッチ！】を紹介します！
➀姿勢改善ストレッチ
◆注意点◆
・伸ばす手のひらを天井に向けます
・肋骨を広げるように大きく呼吸を繰り返します
・伸ばしている右側の脇の筋肉が伸びているのを意識する
右の脇が伸びたら30秒キープします。
終わったら反対側も同様に伸ばしましょう！
広背筋と言われる筋肉を伸ばすことで、猫背・巻肩、反り腰など姿勢の崩れを改善することができます！
②股関節のストレッチ
◆注意点◆
・腰を反らないように注意します
・骨盤が外に開かないようにします
・後ろに伸ばしている股関節の前側の筋肉が伸びているのを意識する
後ろ足の股関節の前側が伸びたら30秒キープします。
終わったら反対側も同様に伸ばしましょう！
まとめ
腰痛と運動習慣の関係性が言われています。
まずは家でできる簡単なストレッチから始めて運動の習慣を身につけていきましょう！
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この記事を書いた人↓↓
腰痛で悩まれている方、是非この機会に改善していきましょう！
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