今日のキーワードは「腹圧」です
おなか周り（腹壁）の筋の機能として、
・腹部の緊張を維持する
・背骨の安定化と負荷を減らす
・体幹・骨盤の運動
・呼吸運動の補助などがあります
腹圧と腰への負担の減り方
・腰の上の方（上位腰椎）椎間板への負荷が50％まで減る
・腰の下の方（下位腰椎）椎間板への負荷が30％まで減る
・背筋の発揮する力も50％以上減るとも言われています
ヘルニアが多い場所はどこか？
L4/5，L5/S1間（腰の下の方）におこりやすいです
まとめ
腹圧が高まると腰痛の予防や治療に繋がります
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適切に機能するためには姿勢も大切になります！
筋バランスを整えるためにもメンテナンス・運動を組み合わせていきましょう
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