皆さんこんにちは．
今回はストレッチについてお話したいと思います．
皆さんも一度は「ストレッチ」という言葉を耳にしたことがあると思います．
では，どんな時に行ないますか？
運動前，運動後，運動中にはさむなどタイミングは様々ですね．
ストレッチ⇒筋肉を伸ばすということで使われることがほとんどだと思いますが，
筋肉を伸ばすとどうなるのでしょうか？
運動前に行なうストレッチの目的として【関節を動かしやすくする】ことがあげられます．
関節を動かしやすくするとどうなるでしょうか？
一番は姿勢です！
習慣的に伸ばすことが多い筋肉と，縮めることが多い筋肉があると思います．
例えば，猫背の人！
人間は身体の前で作業をする事が多いので，必然的に身体が丸まることが多くなってきます．
そんなときは，胸の前を伸ばしてあげると背中がまっすぐになります．
BC-bodyがサポートしているラグビーチームでもこのストレッチはを行なっています．
ラグビーでは，80分間の試合の中タックルや，ダッシュといった身体に負担の掛かる動作が要求されます．（背中が丸まることもしばしば・・・）
なので，試合後の整理運動（クールダウン）では胸を伸ばすことを意識させて行なうことが多いです．
皆さんも是非やってみましょう！
