バランスコンディショニング・チェア～肩のインナーマッスル～　

今回は、肩のインナーマッスルを鍛える運動に焦点をあててみます。

まず肩のインナーマッスルについてです。

（参考：触診解剖アトラス頸部・体幹・上肢）

回旋筋腱板やローテーターカフと呼ばれ、肩を動かす際の安定に関与してくれています。

肩の関節は動きが大きい分、安定性が低いため怪我をしやすい関節です。

棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋の４つです。

写真のような運動の際に、どういった点を意識されていますか？

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左図のように脇が開いてしまったり、肩がすくむ動きはNGです。

脇をしめて、肩の内・外旋を意識しましょう。

（参考：プロメテウス）

自己紹介（加藤由基）

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