体操競技での手首の痛み
今回は体操競技における、手首の痛みについて書いていきます。 参考にした文献は3つです。 「体操選手における倒立動作時の遠位橈尺関節距離の検討」 「体操競技選手における手関節背屈時の手根骨動態解析」 「体操競技選手の身体特…
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足関節捻挫～前距腓靭帯～
今回は怪我の多い足首の捻挫について、その中でも前距腓靭帯に焦点を当てたいと思います。 なぜかというと、足首の捻挫では前距腓靭帯の損傷が多いためです。 働きとしては、 ・足首が下がった状態で内に捻るのを制動している ・距骨…
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呼吸について
今回は普段何気なく行っている、呼吸についてです。 下の図のように、多くの筋肉が関わっています。 参考：動画でわかる呼吸リハビリテーション 肩で息をするというように、ダッシュをした後などは膝に手をついているイメージもあるか…
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リフォーマー エクササイズ～スケーティング～
リフォーマーで行う、スケーティングのエクササイズを紹介していきます。 エクササイズの目的としては、 ・股関節周囲筋群の強化 ・股関節の可動性・安定性の向上があります。（横への動き） やり方としては、 股関節…
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GWも自転車
私加藤は、実家へ帰省しています。 せっかく帰ってきたならと、あまり好きではない山へ行ってきました。 元々得意ではないコーナリングが、ここのところ更に調子が悪かったです。 NEWタイヤに交換をしてから、初めてのライドです。…
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肩関節運動～胸鎖関節～
今回は肩を動かす際に、鎖骨も大切だということを書いていこうと思います。 肩関節の運動の際には、胸鎖関節の運動も重要となります。名前の通り胸骨と鎖骨からなる関節のことです。 主に靭帯によって制動しており、関節円板があり安定…
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GWの休業日について
いよいよ、令和となりましたね。 GWは、いかがお過ごしでしょうか？ がじゅまる整骨院は明日（3日）から5日まで休業となります。 ご連絡をいただいた場合も、返信ができないことがありますのでご了承下さい。 ご迷惑をおかけいた…
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リフォーマー エクササイズ～レッグサークルズ～
今回は、リフォーマーで行うレッグサークルズのエクササイズを紹介していきます。 エクササイズの流れ ・仰向けで、ロングループに脚を通し伸ばします ・地面の方向に、脚を下ろします ・円を描きながら元に戻ります ※逆回しも同じ…
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前十字靭帯損傷～knee in toe out～
前十字靭帯損傷の多い仕方は、非接触型あるいは最小接触といわれています。（ジャンプの着地や切り返し動作など） ラグビーで相手にタックルをされてなど、直接的なものよりも多いです。 膝関節の十字靭帯は前・後十字靭帯があります。…
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BCチェア～下肢後面のストレッチ～
今回は、脚の裏側のストレッチで注意したいポイントを書いていきます。 伸びている筋肉としては、ハムストリングスと下腿三頭筋（腓腹筋）になります。 ストレッチの際、簡単には筋肉の働きと逆の動きで伸びると考えましょう。 ハムス…