リフォーマーで行う、スケーティングのエクササイズを紹介していきます。
エクササイズの目的としては、
・股関節周囲筋群の強化
・股関節の可動性・安定性の向上があります。（横への動き）
やり方としては、
股関節を軽度外旋位（爪先を外）にする⇒スクワットの姿勢になる⇒脚を動かします
①写真上の2枚のように右足を軸として左足を動かす方法と
②写真下の2枚のように左足を軸として右足を動かす方法があります。
①
②
代償動作としては、
・膝が内に入る（二―イン）
・腰を過剰に反るなどがあります。
実際に行うと良く分かるのですが、キャリッジ（グレー部分）が戻ろうとするとき、とても不安定になります。
ポジションを保つことで、股関節の安定性も向上します。体幹部分も安定しないと、上手く動くことが難しいです。
スポーツでは、着地や切り返しの際に怪我をするケースも多いかと思います。
最近バランスがとりずらいという方などは、体験されてみてはいかがですか？
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がじゅまる整骨院
住所：茨城県つくば市稲荷前10-7 イムーブルA102
