国体への道５月
いつも沢山の応援，ありがとうございます！ BC-bodyの契約チームである【茨城県成人男子ラグビーチーム（国体チーム）】の試合が着々と行なわれております． 振り返ること5月・・・（ブログ更新して無さすぎてすみません．．．…
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ロードバイク 腸脛靭帯炎～O脚～
腸脛靭帯炎を起こしやすくなる要因として、「O脚」があります。 正常な角度が174°と外側の角度は小さくなっています。（参考：プロメテウス） 180°以上になると、内反膝といい両側がなるとO脚です。 がに股でのペダリングに…
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ロードバイクの膝の痛み～腸脛靭帯炎～
自転車でペダルをこぐ際に、膝の外側に痛みが出ていませんか？ 平均のケイデンスを90rpmとすると、1分間に90回ペダルを回すことになります。 6時間乗ることを想定すると、32400回になります。 1時間でも5400回なの…
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横隔膜と呼吸
横隔膜は肋骨・腰骨・胸骨から腱中心というところについています。 働きとしては、 呼吸で大切な筋肉（通常の呼吸で、息を吸う際に７０％働く） 体幹部を安定させる（腹圧を高める） 括約筋としての機能があります。 写真は、下から…
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１人飲みへ行ってきました
昨日は、何度か伺っている居酒屋さんに１人飲みへ行ってきました。 本日のおすすめの料理と日本酒を何種類か頂きました。蛍烏賊と筍の木の芽味噌和というのがとても美味しかったです。 初めて知ったのですが、山椒の若葉（木の芽）のよ…
がじゅまる整体院
腸腰筋
今回は、腸腰筋についてです。 股関節を曲げる筋肉で最も強力。直立姿勢・歩行・走行などで重要な筋肉です。 遅筋の割合が多い姿勢筋だが、萎縮をしやすく機能を保つためには定期的なストレッチが必要となる。 腸腰筋が硬いとどうなる…
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アキレス腱炎
今回は、アキレス腱の痛み（炎症）について書いていきます。 完全断裂と炎症が起きている状態に分かれます。 アキレス腱は腓腹筋とヒラメ筋が一緒になり踵の骨についています。 カーフレイズ～膝は曲げる？伸ばす？～ 原因としては、…
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内転筋とインナーユニット
先日、質問があったこともあり記事にまとめていきます。 腰を安定させるためには複数の筋肉が関与しています。 上が横隔膜 前が腹横筋 後が多裂筋 下が骨盤底筋などとなっています。 これらの筋肉がインナーユニットとして、安定に…
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指がしっかり伸びていますか？
BCヨガ・ピラティスを受けられている方などで、指が伸びづらい方はいませんか？ （手のひらを床に置いた時などの、指の状態のことです。） そんな場合は、屈筋群の緊張が高い可能性が一つ考えられます。 ストレッチやセ…
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腰の痛み～腰椎分離症～
今回は、私も経験をした「腰椎分離症」についてです。 捻る・反る・ジャンプなどの動きを繰り返し行うと椎弓の部分に亀裂が入ります。（疲労骨折） 第5腰椎に起こりやすいです。 症状は腰痛、身体を反らせる・捻るときの痛みなどで、…