BCチェア～いつまでも自分の脚で歩き続けるために～

今回はBCチェアで行っているアブドミナルフレックスという「腹直筋」のトレーニングを紹介していきます

目的

腹直筋を鍛えます

腹直筋の働き

・腰椎を屈曲する　・骨盤の前縁を挙上する　・呼気に働き、腹部の緊張を維持する（腹圧負荷）

参考文献：プロメテウス

ポイント

・椅子に浅く腰掛ける

・手で頭を押しすぎず、手は後頭部に添えるだけ

・息を吐き切る

・お腹の筋肉を意識する

過去に「腹圧」について記事で触れています

下の記事を、参考にしてみてください

腰痛とインナーユニット

BCは～いつまでも自分の脚で歩き続けるため～の運動です

公民館やスポーツクラブなどでBC（バランスコンディショニング）を行っております

体験もできますので、興味のある方はお問い合わせください！

自己紹介（加藤由基）

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がじゅまる整骨院

住所：茨城県つくば市稲荷前10-7　イムーブルA102