今回はBCチェアで行っている腹斜筋のトレーニング「ツイスト」を紹介していきます 目的 腹斜筋(内・外腹斜筋)を鍛えます 筋肉の働き 外腹斜筋 片側：体幹を同側に曲げ、反対側に回旋する 両側：体幹を前屈させる・骨盤の前縁を…

今回はBCチェアで行っている「広背筋・腹斜筋」のストレッチを紹介していきます 目的 広背筋・腹斜筋の柔軟性を改善します 筋肉の働き 広背筋 肩関節の伸展・内転・内旋、呼吸の補助 外腹斜筋 片側：体幹を同側に曲げ、反対側に…

今回はBCチェアで行っている「腹斜筋」のトレーニングを紹介していきます 目的 腹斜筋を鍛えます 腹斜筋の働き（内・外腹斜筋） 外腹斜筋 片側：体幹を同側に曲げ、反対側に回旋する 両側：体幹を前屈させる・骨盤の前縁を挙上す…