BCチェア～腸腰筋のストレッチ～
今回はBCチェアで行っている「腸腰筋のストレッチ」を取り上げていきます 目的 腸腰筋をストレッチすることで、柔軟性を改善する 腸腰筋の働き 股関節の屈曲で働きます⇒反対の股関節の伸展で筋肉が引き伸ばされます…
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BCピラティス～ランバーロックツイスト～
今日はBCピラティスのエクササイズで行っている「ランバーロックツイスト」を取り上げていきます 目的 ●胸椎の可動性を高める（伸展ー回旋） ●肩甲骨の可動性向上 ●体幹の安定性向上 注意点 ●頭を背骨の延長線上に保…
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姿勢が大事！③～安全で効率よく運動をするために～
今日は横向きの姿勢チェック時に基準となるポイントを書いていきます ・腕枕をしていきます⇒肩を開き、下げた状態にします ・左右の上前腸骨棘と恥骨結合（前方トライアングル）が床と垂直にする⇒パート①で前方トライアングルについ…
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姿勢が大事！②～安全で効率よく運動をするために～
今日はうつ伏せの姿勢チェック時に基準となるポイントを書いていきます。 「両方の上後腸骨棘と尾骨をつないだ三角形が床と平行」が基準となります（後方トライアングル） 三角形が床と平行から崩れるとどうなるのか？腰に焦点を当てて…