今回は『腰痛を防ぐためのワンポイント』をテーマにしていきます。
ここのところ、テレビなどでもコロナウイルスが多く取り上げられています。
外出を控えて、自宅で過ごす方も増えているのではないでしょうか？
８０%以上の方が、人生で一度は腰痛を経験するともいわれています。
運動不足や身体が硬くなっていませんか？
日常の何気ない動作で腰に負担をかけていることがあります。
腰を丸めて物を持ったり、作業をしていませんか？ 右写真のような動作を心掛けましょう。ドローインを忘れずに！
◯
姿勢の違いと腰への負担をみていきましょう。左写真の動作は腰への負担が大きくなります。
（僕も学生時代腰痛に悩まされていたので、気をつけている動作です）
参考論文：The Load on Lumbar Disks in Different Positions of the Body
つまり、腰痛を防ぐためには『姿勢』が大切です。
何度も腰を痛めてしまう方、左写真のような動作をしていないか意識してみましょう。
普段何気なくしている姿勢・動作を気をつけるだけでも、腰痛の予防になります。
適度な運動やストレッチなども習慣的に行っていきましょう。
がじゅまる整骨院では保険診療・交通事故での施術も行っています。
急に腰を痛めてしまった・繰り返す腰痛でお悩みの方、ご連絡ください。
お問い合わせ先：０７０－５０２３－２６７９ がじゅまる整骨院（担当： 加藤）
皆さんの～いつまでも自分の脚で歩き続けるために～を叶えるサポートをさせていただきます！
がじゅまる整骨院
住所：茨城県つくば市稲荷前10-7 イムーブルA102
