リフォーマーエクササイズ～レッグサークルズ～

今回は、リフォーマーで行うレッグサークルズのエクササイズを紹介していきます。

エクササイズの流れ

・仰向けで、ロングループに脚を通し伸ばします

・地面の方向に、脚を下ろします

・円を描きながら元に戻ります

※逆回しも同じように行います

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エクササイズの目的

・コアの活性化

・コアと股関節の連動

・股関節の可動性向上があります。

動きに制限があり股関節の可動性に問題がない場合には、神経系の問題が考えられます。

円を描くように回す動作で固有受容器（センサー）が活性化されます。

以前書いた記事を振り返ってみましょう。

スポーツ傷害の原因と予防～腰痛編～

各関節には役割があります。

・コアが活性化する⇒腰椎部が安定する

・コアと股関節の連動⇒体幹を安定させたまま、股関節を動かす正しい動作へ

・股関節の可動性が向上する

ジョセフH.ピラティス氏は「コントロロジー」の原則という言葉を使われています。

ただ、筋肉を鍛えてほぐすだけでなく

自分の身体に気付き、正しく身体を使う事で痛みの改善や傷害予防をしていきましょう！！

がじゅまる整骨院

住所：茨城県つくば市稲荷前10-7　イムーブルA102

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