今回はBCチェアで行っている「腹斜筋」のトレーニングを紹介していきます 目的 腹斜筋を鍛えます 腹斜筋の働き（内・外腹斜筋） 外腹斜筋 片側：体幹を同側に曲げ、反対側に回旋する 両側：体幹を前屈させる・骨盤の前縁を挙上す…

今回はBCチェアで行っているアブドミナルフレックスという「腹直筋」のトレーニングを紹介していきます 目的 腹直筋を鍛えます   腹直筋の働き ・腰椎を屈曲する　・骨盤の前縁を挙上する　・呼気に働き、腹部の緊張を…

今回はBCチェアで行っている「僧帽筋のストレッチ」を取り上げていきます 目的 僧帽筋中部繊維をストレッチすることで、柔軟性を改善する   僧帽筋の働き（中部繊維） 肩甲骨を内側に寄せる 参考文献：プロメテウス …