今回はBCチェアで行っている、「内転筋群のストレッチ」を紹介していきます
目的
内転筋群の柔軟性を改善する
筋肉の働き
①外閉鎖筋
股関節：内転、外旋・矢状面内の骨盤の安定
②恥骨筋
股関節：内転、外旋、わずかな屈曲・前額面と矢状面における骨盤の安定
③長内転筋
股関節：内転、屈曲（７０°まで）、伸展（屈曲位８０°以上の時）・前額面と矢状面における骨盤の安定
④短内転筋
股関節：内転、屈曲（７０°まで）、伸展（屈曲位８０°以上の時）・前額面と矢状面における骨盤の安定
⑤大内転筋
内転、外旋、伸展（腱性の付着部によって股関節の内旋）・前額面と矢状面における骨盤の安定
⑥小内転筋
股関節：内転、外旋、わずかな屈曲
⑦薄筋
股関節内転と屈曲 膝関節：屈曲と内旋
参考文献：プロメテウス
ポイント
動的ストレッチの場合
お尻に力を入れ身体を軽く上下に弾むように動かす
静的ストレッチの場合
脚の内側を意識して行う
BCは～いつまでも自分の脚で歩き続けるため～の運動です
初回は無料で体験できます！！
お問い合わせ先：０７０－５０２３－２６７９ がじゅまる整骨院（担当 加藤）
がじゅまる整骨院
住所：茨城県つくば市稲荷前10-7 イムーブルA102
