バランスコンディショニング チェア～カーフレイズ編～
今回は、バランスコンディショニング（BC）チェアの中で、カーフレイズを取り上げたいと思います。 動きとしては写真のように、かかとを持ち上げる動きです。 ⇒ 動作中のポイントとして、親指の付け根に体重を乗…
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バランスコンディショニング～悪い姿勢を変えるために必要な事～
姿勢を改善していくためには、 ①筋肉のバランスを整える（硬い筋肉はゆるめて、弱い筋肉は鍛える） ②正しい姿勢を保持する（体幹など姿勢を保持する筋肉を鍛える） ③正しい動作を繰り返すことが重要になります。 「…
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「肩」を構成する関節たち
今回は肩の構造についてです。 上腕骨・肩甲骨・鎖骨・胸骨・肋骨が関わり「肩関節複合体」として、お互いに協調して動いています。 赤丸が真の関節（胸鎖関節・肩鎖関節・肩甲上腕関節） 青丸が機能的関節（肩甲胸郭関節・肩峰下関節…
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ゴールデンウィークの営業について
来週末から最大で10連休が始まりますね。 皆さんは、連休中のご予定が決まっておりますか？ がじゅまる整骨院の営業についてです。 ゴールデンウィーク中の、27日㈯と29日から2日までと6日㈪は通常通り営業をし…
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スポーツ傷害の原因と予防～膝の痛み エクササイズ編～
前回の記事では痛みの原因が、身体の使い方⇒動作中のフォームにある可能性について書きました。 スポーツ傷害の原因と予防～膝の痛み編～ 今回は、股関節の筋肉（インナーマッスル）に焦点を当ててみたいと思います。 以前の記事で、…
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日々のつぶやき～ロードバイクで夢の国まで～
今日は久々に「夢の国」へ行ってきました。 もちろんパーク内には入っていませんが… 走っているだけで、横目に桜が咲いているのが見えて綺麗でした。 つくばみらい市に桜の綺麗な場所があるとお聞きしたので、経由しながら向かいまし…
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バランスコンディショニング・チェア～肩のインナーマッスル～
今回は、肩のインナーマッスルを鍛える運動に焦点をあててみます。 まず肩のインナーマッスルについてです。 （参考：触診解剖アトラス頸部・体幹・上肢） 回旋筋腱板やローテーターカフと呼ばれ、肩を動かす際の安定に…
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スポーツ傷害の原因と予防～テニス肘編～
今回は肘の痛みの中でも、テニス肘（上腕骨外側上顆炎）に焦点を当てたいと思います。 症状としては、物を持ち上げる際やタオルなどを絞る動作などで痛みが生じます。 原因としては、使い過ぎや年齢とともに腱が痛むケースもあると言わ…
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スポーツ傷害の原因と予防～膝の痛み編～
膝関節のケガとしては、靭帯の損傷・成長期のスポーツ障害・関節軟骨損傷や変形などがあるかと思います。 前十字靭帯損傷や半月板損傷、オスグッド・シュラッター病（お皿の骨の下がでっぱり痛い）は聞かれたことがあるでしょうか？ 痛…
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スポーツ傷害の原因と予防～腰痛編～
国民生活基礎調査（平成28年）の結果によると、腰痛の有訴率は男性で1位・女性で2位となっています。 腰痛を引き起こしやすくなる原因と予防について考えてみましょう。 まず、各関節には役割があることをご存知ですか？ （上の図…