～いつまでも自分の足で歩き続けるために～予防医学 【BC】　バランスコンディショニング 〔BCとは、balance conditioningの頭文字〕 呼吸を意識しながら体幹を強化し、全身の筋バランスを調整〔コンディショ…

今回はBCチェアで行っている僧帽筋・広背筋のストレッチを紹介していきます 目的 僧帽筋中部繊維・広背筋の柔軟性を改善する 筋肉の働き 広背筋 肩関節の伸展・内転・内旋、呼吸の補助 僧帽筋中部繊維 肩甲骨を内側に寄せる 参…

今回はBCチェアで行っている腹斜筋のトレーニング「ツイスト」を紹介していきます 目的 腹斜筋(内・外腹斜筋)を鍛えます 筋肉の働き 外腹斜筋 片側：体幹を同側に曲げ、反対側に回旋する 両側：体幹を前屈させる・骨盤の前縁を…

今回はBCチェアで行っている「広背筋・腹斜筋」のストレッチを紹介していきます 目的 広背筋・腹斜筋の柔軟性を改善します 筋肉の働き 広背筋 肩関節の伸展・内転・内旋、呼吸の補助 外腹斜筋 片側：体幹を同側に曲げ、反対側に…

今回はBCチェアで行っている「脚の後面」のストレッチを紹介していきます 目的 ハムストリングス、下腿三頭筋の柔軟性を改善します 筋肉の働き 大腿二頭筋（外側ハムストリングス） 股関節での作用：伸展、内転、矢状面内での骨盤…

今回はBCチェアで行っている「腹斜筋」のトレーニングを紹介していきます 目的 腹斜筋を鍛えます 腹斜筋の働き（内・外腹斜筋） 外腹斜筋 片側：体幹を同側に曲げ、反対側に回旋する 両側：体幹を前屈させる・骨盤の前縁を挙上す…

今回はBCチェアで行っているアブドミナルフレックスという「腹直筋」のトレーニングを紹介していきます 目的 腹直筋を鍛えます   腹直筋の働き ・腰椎を屈曲する　・骨盤の前縁を挙上する　・呼気に働き、腹部の緊張を…

今回はBCチェアで行っている「僧帽筋のストレッチ」を取り上げていきます 目的 僧帽筋中部繊維をストレッチすることで、柔軟性を改善する   僧帽筋の働き（中部繊維） 肩甲骨を内側に寄せる 参考文献：プロメテウス …