BCチェア～いつまでも自分の脚で歩き続けるために～

2019.12.09 bcbody

今回はBCチェアで行っている「脚の後面」のストレッチを紹介していきます目的ハムストリングス、下腿三頭筋の柔軟性を改善します筋肉の働き大腿二頭筋（外側ハムストリングス）股関節での作用：伸展、内転、矢状面内での骨盤…

2019.12.05 bcbody

今回はBCチェアで行っている「腹斜筋」のトレーニングを紹介していきます目的腹斜筋を鍛えます腹斜筋の働き（内・外腹斜筋）外腹斜筋片側：体幹を同側に曲げ、反対側に回旋する両側：体幹を前屈させる・骨盤の前縁を挙上す…

2019.11.29 bcbody

今回はBCチェアで行っているアブドミナルフレックスという「腹直筋」のトレーニングを紹介していきます目的腹直筋を鍛えます腹直筋の働き・腰椎を屈曲する　・骨盤の前縁を挙上する　・呼気に働き、腹部の緊張を…

BCチェア～僧帽筋のストレッチ～

2019.11.28 bcbody

今回はBCチェアで行っている「僧帽筋のストレッチ」を取り上げていきます目的僧帽筋中部繊維をストレッチすることで、柔軟性を改善する僧帽筋の働き（中部繊維）肩甲骨を内側に寄せる参考文献：プロメテウス …

2019.11.27 bcbody

今回はBCチェアで行っている「腸腰筋のストレッチ」を取り上げていきます目的腸腰筋をストレッチすることで、柔軟性を改善する腸腰筋の働き股関節の屈曲で働きます⇒反対の股関節の伸展で筋肉が引き伸ばされます…

2019.11.21 bcbody

今日はBCピラティスのエクササイズで行っている「ランバーロックツイスト」を取り上げていきます目的 ●胸椎の可動性を高める（伸展ー回旋）　●肩甲骨の可動性向上　●体幹の安定性向上注意点 ●頭を背骨の延長線上に保…

2019.11.15 bcbody

皆さんこんにちは．前回剣道にはケガの特徴があり，その多くは膝から下に集中しているというお話をしました．また，下がるような動き（筋肉が引き伸ばされるような動き方）でケガをする事が多いです．今回は下がった時，筋肉がどん…

2019.11.10 bcbody

皆さんこんにちは．今回は剣道のコンディショニング②と題し，剣道のケガについてみてみようと思います．全日本剣道連盟ではどんなケガが多いかホームページ上で掲載しています．https://www.kendo.or.jp/ …

2019.10.18 bcbody

本日はBCチェアで行うストレッチを紹介していきます身体を横に倒して、わきの下と腹筋を伸ばすストレッチです（体幹を側屈することで、広背筋・外腹斜筋・内腹斜筋を伸ばします）　　➜　　ストレッチの際のポイント〇わきの…

2019.10.15 bcbody

本日は、首（僧帽筋）のストレッチを紹介していきます。形としては、下の写真のようになります。写真では、左の首の後ろ側が伸びます。ストレッチの際のポイント〇写真では、首の後ろ（左側）の筋肉が伸びていることを意識する …