今回はBCチェアで行っている、「大胸筋のストレッチ」を紹介していきます 目的 大胸筋の柔軟性を改善する 筋肉の働き 大胸筋 上腕の内転と内旋 上腕の前方挙上 上肢帯が固定されていれば、呼吸の補助（吸気） 参考文献：プロメ…

今回はBCチェアで行っている、ふくらはぎのトレーニングを紹介していきます 目的 下腿三頭筋を鍛えます、歩行など動きの改善 筋肉の働き 下腿三頭筋（腓腹筋） 底屈、内反、膝関節の屈曲 参考文献：プロメテウス ポイント ・ふ…

今回はBCチェアで行っている殿筋群のストレッチを紹介していきます 目的 殿筋群の柔軟性を改善します 筋肉の働き 大殿筋 股関節の伸展・外転・外旋、前額面における骨盤の安定、 内転（下部繊維） 中殿筋 股関節の外転・前額面…

～いつまでも自分の足で歩き続けるために～予防医学 【BC】　バランスコンディショニング 〔BCとは、balance conditioningの頭文字〕 呼吸を意識しながら体幹を強化し、全身の筋バランスを調整〔コンディショ…

今回はBCチェアで行っている僧帽筋・広背筋のストレッチを紹介していきます 目的 僧帽筋中部繊維・広背筋の柔軟性を改善する 筋肉の働き 広背筋 肩関節の伸展・内転・内旋、呼吸の補助 僧帽筋中部繊維 肩甲骨を内側に寄せる 参…

今回はBCチェアで行っている腹斜筋のトレーニング「ツイスト」を紹介していきます 目的 腹斜筋(内・外腹斜筋)を鍛えます 筋肉の働き 外腹斜筋 片側：体幹を同側に曲げ、反対側に回旋する 両側：体幹を前屈させる・骨盤の前縁を…

今回はBCチェアで行っている「広背筋・腹斜筋」のストレッチを紹介していきます 目的 広背筋・腹斜筋の柔軟性を改善します 筋肉の働き 広背筋 肩関節の伸展・内転・内旋、呼吸の補助 外腹斜筋 片側：体幹を同側に曲げ、反対側に…