今回は、リフォーマーで行うレッグサークルズのエクササイズを紹介していきます。 エクササイズの流れ ・仰向けで、ロングループに脚を通し伸ばします ・地面の方向に、脚を下ろします ・円を描きながら元に戻ります ※逆回しも同じ…

前十字靭帯損傷の多い仕方は、非接触型あるいは最小接触といわれています。（ジャンプの着地や切り返し動作など） ラグビーで相手にタックルをされてなど、直接的なものよりも多いです。 膝関節の十字靭帯は前・後十字靭帯があります。…

下腿三頭筋とは、「三」が付くように3つをまとめてさしています。 参考：プロメテウス 腓腹筋（内側・外側）、ヒラメ筋の3つです。またアキレス腱として、踵の骨に停止しています。 筋肉の働きとしては、足首を下げる働きをもってい…