いつもご覧いただきありがとうございます。
BC-bodyでは
いつまでも自分の足で歩き続けるために
をゴールにコンディショニングを提供しています。
寝ながら運動すると体幹スイッチが入りやすい。
体幹スイッチOFF→どこか庇いながら動く
体幹スイッチON→バランス良く動ける
まずは体幹スイッチONにする事が大事。
何をすれば良いか？
寝ながら姿勢を意識し、呼吸するだけ。
①仰向けで寝て、腰の下は1cm上げる
②鼻から吸って口から長く吐く
③吐き続け、なるだけお腹に力を入れない
なぜOFFになる？
筋力不足てはなく、
〇痛みの経験
〇長期の不活動
〇姿勢のクセ
〇不安・緊張（力み）
が主な原因となります。
「いつまでも自分の足で歩き続ける」をゴールに体幹スイッチONしましょう。
以上
ここまでご覧いただきありがとうございました。
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トレーナーの自己紹介【鈴木健太郎】
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