BCチェア～いつまでも自分の脚で歩き続けるために～
今回はBCチェアで行っているアブドミナルフレックスという「腹直筋」のトレーニングを紹介していきます 目的 腹直筋を鍛えます 腹直筋の働き ・腰椎を屈曲する ・骨盤の前縁を挙上する ・呼気に働き、腹部の緊張を…
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BCチェア～僧帽筋のストレッチ～
今回はBCチェアで行っている「僧帽筋のストレッチ」を取り上げていきます 目的 僧帽筋中部繊維をストレッチすることで、柔軟性を改善する 僧帽筋の働き（中部繊維） 肩甲骨を内側に寄せる 参考文献：プロメテウス …
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BCチェア～腸腰筋のストレッチ～
今回はBCチェアで行っている「腸腰筋のストレッチ」を取り上げていきます 目的 腸腰筋をストレッチすることで、柔軟性を改善する 腸腰筋の働き 股関節の屈曲で働きます⇒反対の股関節の伸展で筋肉が引き伸ばされます…
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BCピラティス～ランバーロックツイスト～
今日はBCピラティスのエクササイズで行っている「ランバーロックツイスト」を取り上げていきます 目的 ●胸椎の可動性を高める（伸展ー回旋） ●肩甲骨の可動性向上 ●体幹の安定性向上 注意点 ●頭を背骨の延長線上に保…
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BCチェア～いつまでも自分の脚で歩き続けるために～
本日はBCチェアで行うストレッチを紹介していきます 身体を横に倒して、わきの下と腹筋を伸ばすストレッチです（体幹を側屈することで、広背筋・外腹斜筋・内腹斜筋を伸ばします） ➜ ストレッチの際のポイント 〇わきの…
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BCチェア～いつまでも自分の脚で歩き続けるために～
本日は、首（僧帽筋）のストレッチを紹介していきます。 形としては、下の写真のようになります。 写真では、左の首の後ろ側が伸びます。 ストレッチの際のポイント 〇写真では、首の後ろ（左側）の筋肉が伸びていることを意識する …
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BCチェア～下肢後面のストレッチ～
今回は、脚の裏側のストレッチで注意したいポイントを書いていきます。 伸びている筋肉としては、ハムストリングスと下腿三頭筋（腓腹筋）になります。 ストレッチの際、簡単には筋肉の働きと逆の動きで伸びると考えましょう。 ハムス…
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バランスコンディショニング～悪い姿勢を変えるために必要な事～
姿勢を改善していくためには、 ①筋肉のバランスを整える（硬い筋肉はゆるめて、弱い筋肉は鍛える） ②正しい姿勢を保持する（体幹など姿勢を保持する筋肉を鍛える） ③正しい動作を繰り返すことが重要になります。 「…