今回はBCチェアで行っている、「ワイドスクワット」を紹介していきます   目的 股関節周囲筋群を鍛え、機能を改善する 筋肉（狭い幅でのスクワットに比べて筋活動が高いと報告されています） 大殿筋 股関節の伸展・外…

今回はBCチェアで行っている、「フロントランジ」を紹介していきます   目的 股関節周囲筋群を鍛え、機能を改善する 筋肉の働き 大腿四頭筋 股関節：屈曲（大腿直筋） 膝関節：伸展（筋全体）、関節包の巻き込み防止…

今回はBCチェアで行っている、「ドローイン」を紹介していきます   目的 腹横筋・骨盤底筋群の機能を改善する 筋肉の働き 腹横筋 片側：体幹を同側に回旋する 両側：呼気に働き、腹部の緊張を維持する（腹圧負荷） …

今回はBCチェアで行っている、ふくらはぎのトレーニングを紹介していきます 目的 下腿三頭筋を鍛えます、歩行など動きの改善 筋肉の働き 下腿三頭筋（腓腹筋） 底屈、内反、膝関節の屈曲 参考文献：プロメテウス ポイント ・ふ…

今回はBCチェアで行っている腹斜筋のトレーニング「ツイスト」を紹介していきます 目的 腹斜筋(内・外腹斜筋)を鍛えます 筋肉の働き 外腹斜筋 片側：体幹を同側に曲げ、反対側に回旋する 両側：体幹を前屈させる・骨盤の前縁を…

今回はBCチェアで行っている「腹斜筋」のトレーニングを紹介していきます 目的 腹斜筋を鍛えます 腹斜筋の働き（内・外腹斜筋） 外腹斜筋 片側：体幹を同側に曲げ、反対側に回旋する 両側：体幹を前屈させる・骨盤の前縁を挙上す…

今回はBCチェアで行っているアブドミナルフレックスという「腹直筋」のトレーニングを紹介していきます 目的 腹直筋を鍛えます   腹直筋の働き ・腰椎を屈曲する　・骨盤の前縁を挙上する　・呼気に働き、腹部の緊張を…