今回はBCチェアで行っている、「内転筋群のストレッチ」を紹介していきます   目的 内転筋群の柔軟性を改善する 筋肉の働き ①外閉鎖筋 股関節：内転、外旋・矢状面内の骨盤の安定 ②恥骨筋　 股関節：内転、外旋、…

今回はBCチェアで行っている、「大胸筋・肩甲下筋のストレッチ」を紹介していきます   目的 大胸筋・肩甲下筋の柔軟性を改善する 筋肉の働き 大胸筋 上腕の内転と内旋 上腕の前方挙上 上肢帯が固定されていれば、呼…

今回はBCチェアで行っている、「殿筋群：梨状筋のストレッチ」を紹介していきます 目的 殿筋群：梨状筋の柔軟性を改善する 筋肉の働き 梨状筋 ・股関節の外旋・外転・伸展 ・股関節の安定 参考文献：プロメテウス ポイント ・…

今回はBCチェアで行っている殿筋群のストレッチを紹介していきます 目的 殿筋群の柔軟性を改善します 筋肉の働き 大殿筋 股関節の伸展・外転・外旋、前額面における骨盤の安定、 内転（下部繊維） 中殿筋 股関節の外転・前額面…

今回はBCチェアで行っている僧帽筋・広背筋のストレッチを紹介していきます 目的 僧帽筋中部繊維・広背筋の柔軟性を改善する 筋肉の働き 広背筋 肩関節の伸展・内転・内旋、呼吸の補助 僧帽筋中部繊維 肩甲骨を内側に寄せる 参…

今回はBCチェアで行っている「広背筋・腹斜筋」のストレッチを紹介していきます 目的 広背筋・腹斜筋の柔軟性を改善します 筋肉の働き 広背筋 肩関節の伸展・内転・内旋、呼吸の補助 外腹斜筋 片側：体幹を同側に曲げ、反対側に…

今回はBCチェアで行っている「脚の後面」のストレッチを紹介していきます 目的 ハムストリングス、下腿三頭筋の柔軟性を改善します 筋肉の働き 大腿二頭筋（外側ハムストリングス） 股関節での作用：伸展、内転、矢状面内での骨盤…

今回はBCチェアで行っている「僧帽筋のストレッチ」を取り上げていきます 目的 僧帽筋中部繊維をストレッチすることで、柔軟性を改善する   僧帽筋の働き（中部繊維） 肩甲骨を内側に寄せる 参考文献：プロメテウス …