今日のキーワードは「腹圧」です おなか周り（腹壁）の筋の機能として、 ・腹部の緊張を維持する ・背骨の安定化と負荷を減らす ・体幹・骨盤の運動 ・呼吸運動の補助などがあります 腹圧と腰への負担の減り方 ・腰の上の方（上位…

今日は横向きの姿勢チェック時に基準となるポイントを書いていきます ・腕枕をしていきます⇒肩を開き、下げた状態にします ・左右の上前腸骨棘と恥骨結合（前方トライアングル）が床と垂直にする⇒パート①で前方トライアングルについ…

今日のポイントです ・姿勢チェックの基準を知る（仰向け） マットで行うピラティスは最も難易度が高いとも言われています。感覚の入力も少ないためです。（リフォーマーなどマシンを使用するピラティスもあります） そこで仰向けで寝…

ここのところ暑い日が続いていますね！ 体調は崩されていませんか？ 来週からお盆になりますが、がじゅまる整骨院は通常通り営業いたします 運動不足や筋肉が硬くなると、痛みなど身体の不調へつながりやすくなります この暑い中歩く…

横隔膜は肋骨・腰骨・胸骨から腱中心というところについています。 働きとしては、 呼吸で大切な筋肉（通常の呼吸で、息を吸う際に７０％働く） 体幹部を安定させる（腹圧を高める） 括約筋としての機能があります。 写真は、下から…