今日のポイントです ・姿勢チェックの基準を知る（仰向け） マットで行うピラティスは最も難易度が高いとも言われています。感覚の入力も少ないためです。（リフォーマーなどマシンを使用するピラティスもあります） そこで仰向けで寝…

ここのところ暑い日が続いていますね！ 体調は崩されていませんか？ 来週からお盆になりますが、がじゅまる整骨院は通常通り営業いたします 運動不足や筋肉が硬くなると、痛みなど身体の不調へつながりやすくなります この暑い中歩く…

横隔膜は肋骨・腰骨・胸骨から腱中心というところについています。 働きとしては、 呼吸で大切な筋肉（通常の呼吸で、息を吸う際に７０％働く） 体幹部を安定させる（腹圧を高める） 括約筋としての機能があります。 写真は、下から…

今回は、アキレス腱の痛み（炎症）について書いていきます。 完全断裂と炎症が起きている状態に分かれます。 アキレス腱は腓腹筋とヒラメ筋が一緒になり踵の骨についています。 カーフレイズ～膝は曲げる？伸ばす？～ 原因としては、…

先日、質問があったこともあり記事にまとめていきます。 腰を安定させるためには複数の筋肉が関与しています。 上が横隔膜 前が腹横筋 後が多裂筋 下が骨盤底筋などとなっています。 これらの筋肉がインナーユニットとして、安定に…