今日は横向きの姿勢チェック時に基準となるポイントを書いていきます ・腕枕をしていきます⇒肩を開き、下げた状態にします ・左右の上前腸骨棘と恥骨結合（前方トライアングル）が床と垂直にする⇒パート①で前方トライアングルについ…

今日のポイントです ・姿勢チェックの基準を知る（仰向け） マットで行うピラティスは最も難易度が高いとも言われています。感覚の入力も少ないためです。（リフォーマーなどマシンを使用するピラティスもあります） そこで仰向けで寝…

横隔膜は肋骨・腰骨・胸骨から腱中心というところについています。 働きとしては、 呼吸で大切な筋肉（通常の呼吸で、息を吸う際に７０％働く） 体幹部を安定させる（腹圧を高める） 括約筋としての機能があります。 写真は、下から…

先日、質問があったこともあり記事にまとめていきます。 腰を安定させるためには複数の筋肉が関与しています。 上が横隔膜 前が腹横筋 後が多裂筋 下が骨盤底筋などとなっています。 これらの筋肉がインナーユニットとして、安定に…

リフォーマーで行う、スケーティングのエクササイズを紹介していきます。 エクササイズの目的としては、 ・股関節周囲筋群の強化 ・股関節の可動性・安定性の向上があります。（横への動き）   やり方としては、 股関節…