BCチェア～いつまでも自分の脚で歩き続けるために～

2019.11.29 bcbody

今回はBCチェアで行っているアブドミナルフレックスという「腹直筋」のトレーニングを紹介していきます目的腹直筋を鍛えます腹直筋の働き・腰椎を屈曲する　・骨盤の前縁を挙上する　・呼気に働き、腹部の緊張を…

BCチェア～僧帽筋のストレッチ～

2019.11.28 bcbody

今回はBCチェアで行っている「僧帽筋のストレッチ」を取り上げていきます目的僧帽筋中部繊維をストレッチすることで、柔軟性を改善する僧帽筋の働き（中部繊維）肩甲骨を内側に寄せる参考文献：プロメテウス …

2019.11.27 bcbody

今回はBCチェアで行っている「腸腰筋のストレッチ」を取り上げていきます目的腸腰筋をストレッチすることで、柔軟性を改善する腸腰筋の働き股関節の屈曲で働きます⇒反対の股関節の伸展で筋肉が引き伸ばされます…

2019.11.21 bcbody

今日はBCピラティスのエクササイズで行っている「ランバーロックツイスト」を取り上げていきます目的 ●胸椎の可動性を高める（伸展ー回旋）　●肩甲骨の可動性向上　●体幹の安定性向上注意点 ●頭を背骨の延長線上に保…

2019.11.15 bcbody

皆さんこんにちは．前回剣道にはケガの特徴があり，その多くは膝から下に集中しているというお話をしました．また，下がるような動き（筋肉が引き伸ばされるような動き方）でケガをする事が多いです．今回は下がった時，筋肉がどん…

2019.11.10 bcbody

皆さんこんにちは．今回は剣道のコンディショニング②と題し，剣道のケガについてみてみようと思います．全日本剣道連盟ではどんなケガが多いかホームページ上で掲載しています．https://www.kendo.or.jp/ …