BCチェア～下肢後面のストレッチ～
今回は、脚の裏側のストレッチで注意したいポイントを書いていきます。 伸びている筋肉としては、ハムストリングスと下腿三頭筋（腓腹筋）になります。 ストレッチの際、簡単には筋肉の働きと逆の動きで伸びると考えましょう。 ハムス…
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2019年4月
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dancyu祭 2019
今日は秋葉原で行われていた、dancyu祭へ行ってきました。 今までは、イベントに参加をする機会がなかったのでとても楽しみでした。 パンコントマテ（今回1番の目的） 蝦夷鹿と猪肉のWジビエカレー などと日本酒を楽しんでき…
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カーフレイズ～膝は曲げる？伸ばす？～
下腿三頭筋とは、「三」が付くように3つをまとめてさしています。 参考：プロメテウス 腓腹筋（内側・外側）、ヒラメ筋の3つです。またアキレス腱として、踵の骨に停止しています。 筋肉の働きとしては、足首を下げる働きをもってい…
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足首を捻りやすいのは？
足首の構造をみていくと、前と後ろでは幅が違っています。 足首をあげた状態では、広い前側が接します。この状態では、安定性が高い状態です。（左図） 足首を下げた状態では、狭い後ろ側が接します。この状態では足首が不安定な状態に…
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BCチェア～お尻のストレッチで気を付けたいこと～
今回はお尻のストレッチで気を付ける点を書いていきます。 ・腰を丸めすぎない（丸めすぎると、腰に負担が大きくなります） ・足を組む位置 やり方は、下の写真のような姿勢になります。 上の写真では、足首よりも上（膝より）を組ん…
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靭帯って何だ？
私は、以前に捻挫を経験したことがあります。 そんな時、「○○靭帯を損傷している」と言われました。 そもそも、靭帯とは何でしょうか？ 靭帯は、骨と骨をつなぎ合わせている組織です。 役割としては、 ・関節の安定…
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【リフォーマー】 初回体験会 実施中
今週末からGWが始まりますね。 がじゅまる整骨院では、リフォーマーの初回体験会を行っております。 通常料金60分 7000円のところ、60分 3000円で初回体験が出来ます。 この機会に試されてみませんか？ …
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BCチェア 頚回しのストレッチ～注意するべきこと～
バランスコンディショニングチェアで頚を回すストレッチがあります。 ストレッチを行う際に、注意すべき点があることをご存知でしょうか？ 下の写真のように、ストレッチ中（左）と整形外科テスト（右）の姿勢が類似していることが分か…
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自転車でりんりんロードへ
今日は、りんりんロードを走ってきました。 走っていて、補給食は重要なんだと改めて思いました。 筑波山が綺麗で、絵を描かれている方がいらっしゃいました。 整備されている道路なので、とても走りやすかったです。 自転車も自動車…
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スポーツ傷害の原因と予防～肩峰下インピンジメント～
インピンジは、衝突をさします。 腕の骨（上腕骨）と肩甲骨（烏口肩峰アーチ）が衝突を繰り返すと、間にある滑液包や腱板に炎症がおきます。 症状としては、肩を挙げる角度により痛みや引っかかりを感じます。 ペインフルアークサイン…