自転車でペダルをこぐ際に、膝の外側に痛みが出ていませんか？
平均のケイデンスを90rpmとすると、1分間に90回ペダルを回すことになります。
6時間乗ることを想定すると、32400回になります。
1時間でも5400回なので、改めて考えるとすごい数ですよね。
もし、ペダリングが崩れていたら・・・過剰に負担がかかり痛くなりそうです。
膝の外側に痛みを感じる「腸脛靭帯炎」についてまとめていきます。
症状：膝の曲げ伸ばしで外側に痛みが出る（腸脛靭帯が大腿骨の外側上顆とこすれることで炎症がおきる）
原因：使い過ぎ、使い方の間違い、柔軟性の低下、不良姿勢などがあります。
腸脛靭帯は、大殿筋・中殿筋・大腿筋膜張筋が合流して、すねの骨へついています。（膝関節をまたぐ）
参考：プロメテウス
今後、体幹部の安定性が低下している・骨盤の状態・足の向きなど改善法の記事を書いていきたいと思います。
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がじゅまる整骨院
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